安博app官方网站1跆拳道基本步伐1 跆拳道基本步伐 准备姿势 （一） 动作过程 1. 两脚开立与肩同宽， 两臂垂于体侧 2. 左脚或右脚向另一脚的前方迈出， 两脚相距一步距离前后站立， 使身体侧对对方安博体育， 同时两手半握拳， 沉肩、 两臂屈肘自然垂直 3. 重心落在两脚之间， 膝部略弯曲， 眼镜平视对方面部， 下颚微收 （二） 要领 1. 两臂所放位置不是固定的， 也可以一臂垂下或两臂都垂下 2. 两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整， 原则上是在移动时能最快调整好身体重心 3. 若重心下降， 大小腿之间的夹角几乎等于 90 度， 则为低位准备姿势二、 准备姿势的基本步法准备姿势的基本步法...

　　1 跆拳道基本步伐 准备姿势 （一） 动作过程 1. 两脚开立与肩同宽， 两臂垂于体侧 2. 左脚或右脚向另一脚的前方迈出， 两脚相距一步距离前后站立， 使身体侧对对方， 同时两手半握拳， 沉肩、 两臂屈肘自然垂直 3. 重心落在两脚之间， 膝部略弯曲， 眼镜平视对方面部， 下颚微收 （二） 要领 1. 两臂所放位置不是固定的， 也可以一臂垂下或两臂都垂下 2. 两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整， 原则上是在移动时能最快调整好身体重心 3. 若重心下降， 大小腿之间的夹角几乎等于 90 度， 则为低位准备姿势二、 准备姿势的基本步法准备姿势的基本步法， 是指在准备姿势站立后， 向不同方向移动的方法 （一） 上步 1. 动作过程： 右架站立， 右脚向前上一步， 成为左架。 反之左架亦然 2. 要领： 上步时通过向左拧腰转胯完成， 两臂在体侧自然上下移动， 重心不要上下起伏过大 3. 实战使用： 上步时， 常用于逼迫对方后撤， 或引诱对方进攻， 而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方 （二） 后撤步 1. 动作过程： 右架站立， 左脚向后撤一步， 成为左架， 反之亦然 2. 要领： 后撤步时重心保持平稳的移动， 通过向左拧腰转款完成， 两臂在体侧自然上下移动 3. 实战使用： 后撤步时， 常用在对方使用前横踢时， 当对方准备继续进攻时， 可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方 （三） 前跃步